Dar prioridad a los momentos alejados el uno del otro fortalecerá su relación al darle espacio para respirar.

Aquí se enumeran 7 medios sencillos que puede fortalecer su relación durante el encierro: Fortalezca su relación número 1: ¿Tiene tiempo aparte, Wuh? ¿Cómo es probable que eso te acerque? Se trata de equilibrio, niña. Ahora están uno encima del otro 24/7 (aunque no de una manera excelente). Y también probablemente haya notado que está un poco más ágil, frustrado e impaciente el uno con el otro. Por eso, encontrar la combinación adecuada de independencia y unión es más vital que nunca. Llegaremos al bit de unión en un minuto. Pero primero, piense en cómo puede crear un tiempo y un espacio separados unos de otros. Área tanto emocional como física (si es posible). Donde se acuerde que puede hacer lo suyo, así como puede realizar lo suyo. Esto comienza a tener una conversación; reconociendo la importancia del tiempo a solas, así como la necesidad de ayudarse mutuamente a conseguirlo.

Luego, decidir los pasos para hacerlo realidad. Aquí hay algunas ideas que le permitirán comenzar: Tiempo designado “en el trabajo” (en el que aceptan tal vez no interrumpirse a menos que sea crucial). Tiempo designado hombre-cueva / mujer-cueva (donde cada uno puede hacer independientemente del infierno que desee). Pegue un letrero de no molestar en la puerta del dormitorio si desea un “tiempo fuera”. Conexión por separado con familiares y amigos en línea. Tiempo de gimnasio en el patio trasero, auriculares en tiempo de música, cerveza descarada en el tiempo de la terraza delantera. Obtienes el concepto. Dar prioridad a los momentos alejados el uno del otro fortalecerá su relación al darle espacio para respirar. Fortalece tu relación n. ° 2: báñate. La mierda se puso muy seria, muy rápido con esta pandemia. El aluvión constante de malas noticias e incertidumbre pesa mucho en el alma. Lo que significa que es más importante que nunca encontrar técnicas para mejorar el estado de ánimo y ahora divertirse. Tanto por su salud mental como por la salud de su relación.

y otra, la mejor manera de cambiar tu estado de ánimo es a través de la música y el movimiento. La música tiene el poder de cambiar instantáneamente el ambiente de una habitación. Y junto con el movimiento, ayudará a aliviar el estrés, cambiar la ansiedad y aumentar la energía. Así que bailar con tus canciones favoritas es uno de los métodos de cuidado personal más útiles que existen en este momento. Es realmente un simple baile de una sola pista, o una batalla de DJ de una hora de las canciones favoritas. Todo lo que importa es que juegues fuerte y muevas tu trasero.

Fortalezca su relación # 3: profundice El grado de sus conversaciones determina el grado de su relación. Una razón suficiente para estos tiempos desafiantes es una oportunidad única para algunas conversaciones de calidad.eretron aktiv Wikipedia Crisis presenta un método para cambiar nuestra perspectiva. Reorganiza nuestras prioridades y nos obliga a pagar para concentrarnos en lo que es verdaderamente crucial. Entonces, en este contexto, hay oportunidades ricas y satisfactorias para conectarse más profundamente entre sí. ¿Necesita algunas indicaciones que le ayuden a pasar de una pequeña charla a una conversación real? Aquí hay un par de temas para iniciar una conversación que debe usar para fortalecer su relación durante el encierro: “¿Qué es lo que más extrañaría de la vida antes de la cuarentena?” “¿Qué esperas cuando las cosas vuelvan a la ‘nueva normalidad’?” “¿Cuáles son algunos asociados con pensamientos persistentes dando vueltas en tu mente?” “¿Estás reconsiderando las prioridades o lo que es vital para ti?” “¿Hay nuevos planes o cambios que desee hacer una vez que finalice el bloqueo?” Aproveche esta oportunidad para pensar en todo, así como en su relación a un nivel general.

Saldrán con un conocimiento más profundo el uno del otro y una conexión emocional más rica. Fortalezca su relación número 4: ríase juntos Un lado positivo inesperado usando todo este horrible espectáculo de mierda ha sido absolutamente los memes. Es un rasgo fundamentalmente humano que cuando las cosas se ponen oscuras, recurrimos al humor en un esfuerzo por afrontarlo. Así que encontrar métodos para reír ahora es medicina. Nutrirá y fortalecerá su relación como su alma. Así que etiquétense unos a otros en los memes. Comparte los TikToks. Mantenga su lista de observación de Netflix llena de jajajas. Tal vez no sea probable que resuelva todos sus problemas o que elimine milagrosamente la ansiedad. Sin embargo, puede ayudar a aliviar la pesadez de exactamente lo que estamos pasando, haciéndolo un poco más fácil de soportar. Fortalezca su relación # 5: Únase a nuestro grupo gratuito de Facebook Otra consecuencia del bloqueo es que nos obliga a revisar nuestra vida y nuestras relaciones de nuevas maneras.

Las cosas que han estado burbujeando debajo de la superficie (a veces durante mucho tiempo) están repentinamente en nuestras parrillas. Lo cual a pesar de ser incómodo, puede ser increíble. Dado que es una gran oportunidad de crecimiento y cambio. Ya sea que se trate de problemas pasados ​​que ya no puede ignorar o de los nuevos desafíos que presenta el bloqueo, ahora es un muy buen momento para funcionar en su relación. Y no es necesario que lo haga solo: hemos creado un grupo de apoyo gratuito para parejas que simplemente les ayuda a lidiar con los locos actuales más fuertes que nunca. Establece desde cómo manejar exactamente la ansiedad y el estrés, hasta cómo superar las diferencias en el interés sexual. Entonces, cuando con todo lo relacionado con la intimidad práctica, estamos hablando de desafíos simples, divertidos y del tamaño de un bocado, pequeños juegos de intimidad y preguntas-absolutamente-cualquier-cosa. A llama.

aunque pueda parecer un cliché, estos son tiempos sin precedentes. Si puede usar solo un poco de apoyo adicional (tener una comunidad de personas increíbles y con ideas afines), haga clic en el botón a continuación, ingrese su dirección de correo electrónico actual y únase a nosotros dentro del grupo. HAGA CLIC EN ESTE ENLACE PARA SER LISTADO EN / ** / .rv_button.closed: after {content: “\ 33”;} .rv_button.opened: after {content: “\ 32”;} / ** / / ** / jQuery (documento) .ready (function () {// Ocultar el div jQuery (‘# revelar’). hide (); jQuery (‘. rv_button’). click (function (e) {e.preventDefault (); jQuery (“#reveal”). slideToggle (); jQuery (‘. rv_button’). toggleClass (‘abierto cerrado’);});}); / ** / Grupo de apoyo gratuito en Facebook para parejas encerrados Fortalezca su relación con herramientas sencillas y prácticas + apoyo personalizado. Ingrese su dirección de correo electrónico actual a continuación para tener acceso inmediato. ¡Éxito! Siempre revise su correo electrónico para el hipervínculo. (Pestaña ‘Promociones’ para usuarios de gmail) Nombre Correo electrónico ÚNETE AL GRUPO GRATUITO Nosotros ♥ y respetamos tu privacidad Fortalecemos tu relación número 6: Abrazar Cuando se anunció inicialmente el bloqueo forzoso, muchos de nosotros teníamos visiones de lujosas estadías: dormir en casa , sexo, vino y cenas en el salón. Un par de semanas después, la realidad se ve muy diferente. Quizás haya mucho menos sexo y muchos más pantalones deportivos. Y eso está bien.

Si quizás no se están arrancando la ropa el uno al otro en ataques de pasión al rojo vivo, no se preocupe. Es normal experimentar un menor deseo en momentos de estrés e incertidumbre. Pero no dejes que esa sea una razón para evitar el contacto físico por completo. Dedique tiempo y energía para acurrucarse y conectarse. Incorpórelo a su rutina diaria convirtiéndolo en lo primero que haga cada mañana y en lo último que haga antes de dormir. Tengan momentos aleatorios de soltar todo y simplemente abrazarse cada día. Sujete los dedos y acurrúquese cuando vea su serie favorita. El toque afectuoso es más crucial que nunca. Ayudará a que su sistema nervioso se sienta seguro y estable, y literalmente aumentará su sistema de protección inmunológica. * Sin mencionar que lo ayudará a sentirse más cerca y más conectado. (Y si necesita apoyo para mantener viva la conexión sexual, descubra nuestro curso en línea Reaviva tu vida amorosa: la guía completa de la pareja para iniciar el sexo Reavivar el deseo) Fortalezca su relación número 7: Haga ejercicio juntos Está bien, todos conocen la importancia del ejercicio para la salud y el bienestar. Pero esos beneficios también pueden extenderse a su relación: los estudios de laboratorio * muestran que las parejas que hacen ejercicio juntas experimentan niveles más altos de satisfacción en la relación y sentimientos de apego romántico. Sí, sudar juntos te hace sentir más enamorado. No solo hace que uno se sienta más cerca, sino que aumenta la atracción entre ustedes a través de algo que queremos llamar “transferencia de excitación”: aumentar los latidos de su corazón simula exactamente los mismos impactos fisiológicos que la excitación física. Esos mismos sentimientos de excitación y mariposa tan comunes cuando se enamora por primera vez.

O durante la máxima excitación sexual. Entonces, al hacer ejercicio juntos, básicamente estás engañando a la mente. Tienes esas embriagadoras subidas de nuevo amor simplemente con sudar juntos. Lo que luego les permite sentirse más atraídos el uno por el otro. Entonces, cuando un ejercicio de cuerpo completo es a menudo tan simple como una rutina rápida de siete minutos *, ¿por qué no lo haría usted? Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas dentro de la habitación y a crear una relación completa. Siga este enlace para reservar en una videollamada complementaria en línea para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos ayudarlo a producir una relación que es genial. Las buenas relaciones te animan y fortalecen. Son un lugar de refugio y alimento, conexión profunda y comprensión. Hacen la vida más fácil, quizás no más difícil. Además de los tiempos difíciles, las relaciones más sólidas capean lo inevitable, bueno y malo, con un sentido de propósito y significado.

El problema es que no muchos de nosotros estamos experimentando esto. Quizás simplemente no nos enseñaron cómo hacerlo. Alternativamente, tropezamos con nuestros medios, tratando de resolverlo una vez que lo hacemos. Con una buena cantidad de angustia, frustración y conflicto en el camino. Afortunadamente, hay otros medios. Quizás no sea para los pusilánimes. Se necesita una autoconciencia sobrehumana, la voluntad de tener conversaciones difíciles y la dedicación para llevarlas a cabo. Sin embargo, la recompensa es realmente una relación que satisface nuestras necesidades más fundamentales de seguridad, amor y pertenencia, hasta nuestras necesidades de afirmación de vida para el crecimiento personal y el desarrollo espiritual. Se llama relación consciente. Y aquí está la guía completa de lo que realmente es, cómo crear uno exactamente y por qué le gustaría hacerlo.

¿Qué es exactamente una relación consciente? una relación consciente es una relación que se produce a propósito, de manera decisiva, razón suficiente para la intención. Se necesita claridad y elección en torno al método que desea que se sienta en su relación, el método que desea amar y ser amado, y cuáles son sus límites y sus no negociables. Además, está estructurado intencionalmente para guiar esas necesidades y deseos. Pero esta definición es el comienzo. Comprender exactamente qué es una relación consciente, y más significativamente, cómo crearla exactamente, requiere mucho más de tres oraciones. Llegaremos al cómo en un minuto. Primero, veamos un poco más profundo, comenzando con por qué querrías una relación consciente en primer lugar. El antiguo método de relacionarse ya no funciona en los últimos 150 años, las relaciones, en particular el matrimonio, han cambiado significativamente. Lo que queremos y esperamos de una relación continúa volviéndose infinitamente más complicado.

Como explora el profesor Eli Finkel, las relaciones ya no se tratan simplemente de unirnos para satisfacer nuestras necesidades básicas de comida, refugio y seguridad. Las relaciones modernas van más allá de las necesidades biológicas y al ámbito de lo emocional y espiritual: Queremos sentirnos amados y apreciados Queremos que alguien comparta contigo las aventuras de la vida y ahora queremos que nuestra relación nos nutra y aliente, simplemente para ayudarnos a crecer. en nuestro ser más útil y cumplir con lo más alto posible Todas las relaciones tienen lo posible para satisfacer estas necesidades en general. Pero una relación conscientemente amorosa hace que esto sea una prioridad. Pero desarrollar una asociación que pueda satisfacer la mayoría de estas necesidades, desde las necesidades fisiológicas más básicas hasta la autorrealización, es un desafío increíble. Una vez que pedimos más a nuestras relaciones, nuestras expectativas crecientes dan como resultado una mayor fuerza y ​​crean mayores grados de insatisfacción. Sin embargo, las relaciones que lo hacen bien experimentan más placer y satisfacción que en el pasado. ¿Cómo lo haces? Por su propia naturaleza, las relaciones conscientes no son prescriptivas. Quizás no estás siguiendo el libro de reglas de otra persona. Estás escribiendo los principios por tu cuenta. Lo que significa que, desde el exterior, una versión de una relación consciente se verá totalmente diferente a otra.

Dicho esto, hay algunas cualidades fundamentales que distinguen las relaciones conscientes del método predeterminado de hacer relaciones. Cuatro cualidades importantes de las relaciones conscientes: Calidad de la relación consciente # 1: Responsabilidad radical También llamado “ser dueño de tu mierda”. El deber radical requiere asumir las propias restricciones y admitir tus defectos: los lugares donde podrías hacerlo mejor Las habilidades de relación que necesitas para mejorar Tus factores desencadenantes, heridas pasadas, mecanismos de afrontamiento inútiles, así como tus comportamientos neuróticos y compulsivos. Porque no existe un comportamiento tóxico que no se pueda desaprender. Ninguna habilidad que no se pueda mejorar. Ningún desafío que no se pueda resolver. Siempre que esté dispuesto a esforzarse por alcanzar un mayor nivel y hacer el trabajo. El problema al utilizar esto es el hecho de que el bagaje de nuestra relación sin resolver tiende a acechar dentro de nuestros puntos ciegos. Lo que por su nombre real hace que sea difícil de ver. Por lo tanto, el deber radical requiere un nivel superior de autoconciencia: debes estar listo para aparecer y madurar. Desarrollar continuamente su inteligencia emocional, sus habilidades de comunicación, así como su capacidad para darse cuenta y empatizar.

El deber radical significa tomar el 100% de la propiedad del 50% asociado con la relación. Por supuesto, eso no es lo suficientemente desafiante, comprar sus restricciones es el comienzo. El deber radical significa apropiarse exactamente de lo que le gustaría. Eso será sorprendentemente difícil. Desde el día en que nacemos, estamos sujetos a la implacable adecuación de la sociedad, la cultura y los medios de comunicación. Se nos dice cómo vivir exactamente nuestra vida y exactamente cómo deberían parecer nuestras relaciones. Esto hace que sea difícil diferenciar entre lo que desea y lo que probablemente desee.

También es increíblemente vulnerable: debes mostrar tu verdadero yo, dejándote disponible para las críticas y el rechazo. Además de cuando puede reconocer lo que necesita, se nos enseña a priorizar las necesidades de otras personas por encima de las nuestras para convertirnos en una “buena persona” y un “buen socio”. Mantener el status quo se siente como la opción más segura (pero agotadora). Sin embargo, esta es la forma en que nos “perdemos” en las relaciones: sacrificando nuestro sentido de nosotros mismos por la comodidad y seguridad de las relaciones que eventualmente no nos sirven. Alternativamente, el deber radical te pide: toma una posición valiente por ti mismo, incluso en el área de la cara de rechazo o malentendido. Reconozca sus cosas no negociables y priorícelas sobre la comodidad, la seguridad y la aceptación. Admita que tiene necesidades y simplemente asuma el deber de lo que es realmente vital para usted. Eso no significa exigir sus propios medios o negarse a satisfacer en general las necesidades de su pareja. Quizás tampoco haga que su amante sea responsable de cumplir con sus requisitos. (Estar abierto a la influencia y aprender cómo colaborar exactamente también son facetas cruciales de una relación consciente). Sin embargo, implica que se niega a comprometer sus criterios, placer a largo plazo o satisfacción por la ansiedad sobre el conflicto o el rechazo. Tus requisitos, tu placer, tu VIDA, son tu deber. Si no los prioriza, nadie más lo hará. Calidad de relación consciente número 2: Mentalidad de crecimiento Rara vez entablamos relaciones utilizando el conjunto de herramientas más útil para el éxito. Como identifica la responsabilidad radical, cada uno de nosotros tiene sus desencadenantes, heridas pasadas y métodos inútiles para trabajar con los conflictos.

Pero una mentalidad de crecimiento supone que podemos aprender a hacerlo mejor. Todas las relaciones brindan la oportunidad perfecta para que surjan esas heridas ocultas. (Es por eso que nadie presionará tus botones como lo hace tu pareja). una relación consciente no ve que esto sea un problema, sin embargo, lo ve mientras es el punto. En una relación consciente, su equipaje se entrega a la cima para que pueda aprender cómo curarse y crecer a través de él. Así es como tu relación puede ayudarte a convertirte en una versión más amorosa, compasiva y valiente de ti mismo. No hay mejor lugar para procesar y ordenar tu mierda en comparación con una relación consciente. Una mentalidad de crecimiento reconoce que habrá momentos de desafíos y conflictos en su relación, pero eso no es realmente malo. Anticipar y alentar estas etapas de crecimiento de la relación natural nos invita a pensar en un orden superior y resolver problemas. Es una invitación a colaborar, trabajar en equipo y enfrentar juntos estos desafíos inevitables. No obstante, el problema de tener una mentalidad de crecimiento es el hecho de que el crecimiento fácilmente puede volverse exagerado. Eche un vistazo al mundo en línea y descubrirá que la mayoría de las definiciones de relaciones conscientes se concentran en “priorizar el crecimiento por encima de todo”. Si bien dar la bienvenida al crecimiento y el cambio en una relación es saludable, buscarlo constantemente no lo es. Dar demasiadas prioridades al crecimiento consumirá una relación tan rápido como evitarlo. Una relación que se ‘procesa’ constantemente crea desequilibrio y drama innecesario. la ideología presionada por los memes populares de desarrollo personal, tampoco tiene que estar ‘empujando el sobre’ o ‘estirando fuera de su zona de confort’. En las relaciones protegidas y de alto funcionamiento, el lugar seguro también es apreciado y valorado.

La conexión, la diversión, la intimidad, la seguridad, la relajación, el trato, la vinculación e incluso el crecimiento, todo ocurre dentro de un lugar seguro. Sí, enfrentar tus miedos y desafiarte a ti mismo es esencial. Y tener un lugar seguro y enriquecedor para integrar esos desafíos es igualmente crucial. Eventualmente, una relación consciente no tiene por qué forzar el crecimiento. La vida ya presenta infinitas oportunidades para crecer. Pero al adoptar una mentalidad ascendente, usted se posee a un nivel más alto para poder abrazar ese crecimiento y también para ir más allá de los patrones de relación limitantes. Calidad de relación consciente # 3: Presencia Apreciación Contrariamente a la sabiduría general, la razón clave para la ruptura de la relación no son los problemas de comunicación, los conflictos o las aventuras. Es la lenta decadencia de la amistad y la cercanía. * Normalmente, este colapso se considera inevitable. Que con el tiempo, una relación simplemente pierde su chispa a medida que se distancian más. Pero la amistad y la conexión solo se rompen si te vuelves complaciente o le echas un vistazo. La presencia es la medicina preventiva.

Estar presente significa estar activamente involucrado y enredado en su relación. Que prioricen el tiempo de calidad entre ustedes y que estén alerta y comprometidos cuando compartan ese punto. Lo que es realmente un gran desafío en el mundo actual de los teléfonos inteligentes y la hiper-distracción. La presencia requiere dedicación y esfuerzo constante. No solo para domar la interminable charla mental, sino también en el esfuerzo por honrarse mutuamente. Presencia significa estar ahí, en tu relación. Elegirlo. Priorizándolo. Y mostrarle a tu amante con palabras y acciones que estás aquí con él, no simplemente coexistir o darlo por hecho. No obstante, “simplemente aparecer” no es suficiente. Honrarse mutuamente también significa compartir su aprecio y mostrarle a su amante que los valora y todo lo que aportan a todo.

La importancia de la apreciación La apreciación no surge de forma natural y debe practicarse intencionalmente. De hecho, la apreciación contradice la forma en que nuestro cerebro funciona naturalmente. Echemos un vistazo más de cerca … Los seres humanos tenemos lo que se llama un sesgo de negatividad: notamos lo que no funciona mucho más, y mucho más fácil, de lo que notamos lo que funciona. Lo que significa que los problemas en su relación adquirirán un significado mucho más emocional y mental para usted. Con el tiempo, esto socava su poder para reconocer las alegrías y bendiciones que existen en su relación. Lo que explica por qué es tan importante practicar la apreciación conscientemente. Seamos claros aquí: la apreciación no se pasa por alto. Quizás no esté descuidando los problemas o ignorando los desafíos. Pero el reconocimiento significa que pasa tanto tiempo tratando activamente de encontrar lo que está bien en su relación como tratando de resolver lo que está mal. ¿Además de lo asombroso del agradecimiento? Es una espiral ascendente de reconocimiento, elogio y validación que se refuerza a sí misma: cuanto más busca elementos para apreciar en su relación, más grande descubre. Y ese refuerzo positivo constante los inspira a ambos a convertirse en mejores personas y mejores socios. La apreciación es realmente tan poderosa que ofrece la capacidad de transformar incluso las relaciones más disfuncionales. Si está dispuesto a decidir intentarlo.

Calidad de la relación consciente n. ° 4: autonomía En la mayoría de las relaciones modernas, la autonomía (lo propio de ser autónomo e independiente) parece un hecho. ¿Cómo se considera esto especial en las relaciones conscientes? El hecho es que los paradigmas de las relaciones tradicionales tienden a disminuir la autonomía: nuestros cuentos de hadas y comedias románticas hablan de “almas gemelas” y “felices para siempre”.