Cuando se trata de prácticas de relaciones saludables, el contacto amoroso y afectuoso sin expectativas es uno de los mejores que hay.

Entre el trabajo, la crianza de los hijos y mantenerse al día con todos los adultos, la vida se vuelve muy, muy plena. Quizás una de las cosas más preciadas (y subvaloradas) de estar en una relación es que tienes a alguien a tu lado. Forman un equipo y afrontan juntos los desafíos de la vida. Además, las relaciones más fuertes encuentran técnicas para hacer la vida más fácil para los demás, todos los días. No tiene por qué ser cosas grandes y dramáticas. Incluso preparar el café de su pareja por la mañana o colocar sus llaves junto a la puerta puede ayudar a aliviar el peso. Es probable que suene obvio, pero una de las mejores técnicas para averiguar qué necesita tu pareja es simplemente preguntar: “¿Qué puedo hacer para apoyarte ahora mismo?” El solo hecho de hacer la pregunta ayuda en gran medida a recordarles que están juntos en esto y que se apoyan mutuamente. ➜ RELACIONADO: 6 consejos prácticos para alcanzar el equilibrio entre el trabajo y la vida. ¿Pero sabes por qué? Es increíblemente poderoso. El aprecio es la salsa secreta que hace que su relación se sienta bien. Te hace sentir amado y especial.

Evita que se sienta dado por sentado. Y detiene la complacencia. Incluso cuando hay desafíos en su relación, estar activamente interesado en cosas para apreciar lo ayudará a generar el impulso positivo necesario para generar el cambio. No cancela las cosas difíciles, pero te ayuda a recordar por qué vale la pena luchar. La apreciación es bastante simple de hacer: busque activamente y concéntrese en las cosas que aprecia de su pareja y su relación. Y luego diles. Da las gracias por las pequeñas cosas. Hágales saber lo especiales que son para usted y por qué. Dígales que los ama, tan a menudo como pueda. Además, ¿la mejor parte? Cuando se practica con regularidad, la apreciación se convierte en una profecía autocumplida: cuanto más apreciación compartes, más cosas encontrarás para apreciar y mejor te sentirás acerca de la relación. No solo eso: compartir el aprecio crea una cultura de refuerzo positivo, actuando como un efecto multiplicador en todas las prácticas de relaciones saludables que ya tiene. En pocas palabras, les hace querer hacer más y ser más el uno para el otro. Puedes hablarlo, escribirlo, cantarlo, firmarlo, no importa.

Hágalo a menudo y hágalo desde el corazón. práctica de relación saludable # 4: cultivar activamente la pasión ¿Cree que la pasión y la atracción en las relaciones “simplemente sucede”? Mientras que esperar a que el deseo sexual golpee podría funcionar en la fase de luna de miel, si está en una relación a largo plazo, la atracción es algo que debe cultivar activamente. Porque: La pasión es como el fuego: necesita combustible para arder.eretron aktiv Amazon Las parejas más conectadas lo saben. Dentro del dormitorio y fuera de él también. Exactamente cómo crear pasión y atracción es particular de cada persona. Cada uno de nosotros tiene interruptores de “encendido” y “apagado” únicos (que también varían según el contexto). Pero aquí hay algunos lugares útiles para comenzar: Dedique tiempo a reflexionar sobre por qué se siente atraído por su pareja. ¿Qué tienen ellos que te parecen sexy? ¿Son sus ojos, su trasero, su sonrisa? ¿Su integridad, su generosidad o la forma en que iluminan una habitación cuando entran? Recuerde sus momentos favoritos juntos, incluidas algunas de sus experiencias sexuales favoritas. Fíjese en las formas en que se destacan y en todas las cosas impresionantes que pueden hacer.

Ver a tu pareja hacer algo en lo que es bueno es un gran afrodisíaco. Piense en una ocasión reciente en la que realmente extrañó a su pareja y cómo se sintió. Sin embargo, una de las formas más importantes de cultivar la atracción es sentirse bien consigo mismo. Sí, esto significa cosas obvias como usar ropa con la que te sientas genial o escuchar música que te haga sentir sexy. Pero también significa prestar atención a las cosas más importantes: cosas como trabajar en un trabajo que te satisfaga, tener amistades que te sostengan y encontrar actividades que nutran tus talentos creativos. Esta práctica de relación no se trata necesariamente de intentar tener sexo todos los días (nadie tiene tiempo para eso). Se trata de mantener viva esa sensación de emoción y atracción. Y al encontrar técnicas para mantener esa cocción a fuego lento, es mucho más fácil ponerse de humor cuando realmente quieres sexo. ➜ RELACIONADO: El enfoque completo paso a paso para iniciar el sexo en una relación a largo plazo relación saludable # 5: Discuta sus horarios Esto puede sonar como un ronquido, pero esta es la razón por la que es importante: le ayuda a establecer expectativas realistas . Eso es importante porque las expectativas poco realistas son bombas de tiempo en la mayoría de las relaciones.

Si no sabe que su pareja tiene un día épico de reuniones consecutivas, es posible que se sienta decepcionado cuando le envíe un mensaje de texto y no responda de inmediato. O si usted es el que tiene las reuniones, puede sentirse molesto porque lo interrumpieron cuando simplemente estaban tratando de conectarse. Hay cientos de formas en las que las expectativas poco realistas lo harán tropezar, pero un compromiso con una comunicación clara lo ayudará a mantenerse encaminado. Puede ser tan simple como preguntar “Entonces, ¿qué hay para ti hoy?” mientras desayunan juntos. Tenemos una pareja en nuestra práctica que comparte calendarios digitales para que siempre sepan lo que está sucediendo. No reemplaza una buena conversación pasada de moda, pero les ayuda a mantenerse al día sin tener que recordar cada detalle.

Compartir planes diarios entre ustedes también puede ayudar a aumentar la conexión emocional entre ustedes. Claro, no es un tema profundamente íntimo, pero los ayuda a sentirse incluidos en la vida de los demás. Dos prácticas de relaciones saludables por el precio de una. ➜ RELACIONADO: Mejore su vida sexual con estos 11 trucos de productividad práctica de relación saludable # 6: Comparta el toque cariñoso No es de extrañar que compartir el contacto físico sea un comportamiento fundamental de una relación saludable. Pero hay un tipo especial de cariño que las parejas más felices han dominado: el cariño. Si bien puede parecer sencillo, en realidad es difícil de dominar. Porque cuando se trata de contacto cariñoso, la mayoría de las parejas cometen este error común: lo utilizan para iniciar el sexo. ¿Cuál es el problema con eso, preguntas?

Primero, no somos tan buenos leyendo a nuestro socio como pensamos. A menudo no podemos distinguir entre un toque puramente afectuoso y un toque afectuoso con una agenda. Es posible que desee que su pareja lo bese y lo abrace. Pero cada vez que hacen eso, sienten que quieren algo más. Eso se siente como presión y expectativa, así que te cierras y cierras. Por otro lado, es posible que intentes hacerle saber a tu pareja que te preocupas besándole el cuello o agarrándole el trasero, pero te malinterpreta y se enfría. Con el tiempo, esta dinámica se vuelve extraña y tediosa, por lo que el toque amoroso se seca por completo. Así es como las parejas terminan en relaciones hambrientas de afecto.

Para remediar esto, acuerde deshacerse del uso del tacto para iniciar el sexo. Puede sonar poco atractivo, pero usa tus palabras en su lugar. Ayudará mucho a largo plazo. (Si iniciar relaciones sexuales es una fuente de conflicto y ansiedad en su relación, nuestra guía paso a paso para iniciar relaciones sexuales reavivar el deseo puede ayudar). Luego, puede utilizar estas técnicas sencillas para aumentar el toque afectuoso en su relación: cuando esté pasando por delante de su pareja, estírese y deslice una mano por su espalda. Casi como un pequeño “Hola, acabo de pasar y pensé que diría que te amo”. Pero a través del tacto. Si, por ejemplo, el compañero está de pie en la cocina, acércate detrás de él, envuelve tus brazos alrededor de su cintura y dale un abrazo. (Incluso simplemente escribir eso me hace desmayar) Tómate de la mano mientras miras la televisión, o encuentra una manera cómoda de estar en contacto, sin importar si es solo el dedo meñique tocándose. Ponga su mano sobre la pierna de su compañero cuando esté conduciendo.

Cuando se trata de prácticas de relaciones saludables, el contacto amoroso y afectuoso sin expectativas es uno de los mejores que hay. Práctica de relación saludable # 7: Diviértase juntos De todas las prácticas de relación saludable, esta es nuestra favorita. Las parejas más felices saben reír juntas. Y lo hacen a diario. Las investigaciones han demostrado que burlarse el uno del otro (de una manera lúdica y amorosa) puede fortalecer su relación, siempre y cuando ambos lo encuentren divertido. Y un sentido del humor compartido es un fuerte indicador de una relación sana. No tienes que reírte de los mismos chistes (a veces vemos comedia y uno de nosotros está en problemas aunque el otro casi no sonríe), pero crear humor compartido, especialmente cuando están juntos, es importante para la longevidad de la relación. .

Ya sea para encontrar técnicas para hacer que las pequeñas cosas sean divertidas, priorizar el tiempo de calidad que se siente alegre y emocionante, o simplemente compartir una buena broma, la risa es el combustible de su relación. Así que sigan enviándose esos memes, solo para las LOLs 🙂 Ya sea que estén en una relación rutinaria o que quieran algunas técnicas prácticas para crear aún más conexión, estas prácticas de relaciones saludables son definitivamente un gran lugar para comenzar. Pero, ¿y si necesita más apoyo? En nuestro programa Rockstar Relationship ayudamos a las parejas a profundizar su conexión, mejorar su comunicación (incluido el conflicto) y volver a encender la chispa. Si necesita ayuda para crear el tipo de relación que desea, reserve aquí una videollamada gratuita y sin compromiso para averiguar si es una buena opción para usted. Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas en el dormitorio y a crear una relación completa. Haga clic aquí para reservar una videollamada en línea complementaria para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos ayudarlo a crear una relación que es genial. La mayor parte de lo que hace que una relación sea increíble no es tan sexy. La gente tiende a romantizar demasiado y complicarlo demasiado: se enfocan en grandes gestos románticos, noches de citas elaboradas y regalos caros. Eso estará bien al principio, pero ¿continuará así durante toda la vida? Se siente más trabajo que amor. Pero estas son las buenas noticias: hacer que su relación sea increíble es mucho más simple de lo que piensa.

Porque son las pequeñas cosas cotidianas las que tienen el mayor impacto. Como coaches de relaciones, esto es algo que enseñamos a nuestros clientes. Y como pareja, es una forma de vida. Una vez que adquiera sus hábitos amorosos cotidianos correctamente, su relación simplemente funcionará. De hecho, se vuelve un poco fácil. Así que aquí hay 29 cosas sencillas (pero SUPER poderosas) que puede hacer para que su relación sea increíble. # 1 Fiestas de baile en supermercados Ir de compras no es exactamente lo que más nos gusta hacer. Pero bailar por las islas al compás de las melodías del supermercado sin duda lo hace mucho más divertido. Algunos de nuestros momentos de “te amo” más profundos y conmovedores han sucedido en la isla de frijoles horneados durante una rutina de baile particularmente dañina. # 2 Quiero lo mejor “Quiero que tengas lo que quieres” es un principio rector en nuestra relación. Cuando nos enfrentamos a un desafío del tipo “mío contra tuyo”, nunca tenemos que ceder. En última instancia, una victoria para uno es una victoria para ambos.

Bebé de colaboración. Porque siempre hay una forma de hacer que funcione para ambos. # 3 Tenga un presupuesto El dinero es una gran fuente de conflicto para las parejas. Y durante los primeros años de nuestra relación, también lo fue para nosotros. Hasta que hicimos dos cosas: # 1 – Creamos un presupuesto. # 2 – Delegamos la responsabilidad de dicho presupuesto a la persona más irresponsable financieramente: Jodie. Suena loco, lo sabemos, pero la obligó a dar un paso adelante a lo grande. No hemos discutido sobre dinero desde entonces. # 4 Diga “Gracias” por TODO. No importa de quién sea el turno. O si es la milésima vez que hacemos algo. Estas dos pequeñas palabras, utilizadas todos los días, nos hacen sentir profundamente apreciados y vistos. Y tienen el efecto de hacernos querer hacer MÁS el uno por el otro. Prima. # 5 Walk It Out Salir juntos es nuestro botón de reinicio de relación. No importa si estamos cansados, atrapados en una discusión o simplemente queremos conectarnos, caminar afuera nunca deja de traer energía fresca. Tomate de la mano para obtener puntos de intimidad extra. # 6 Manténgase curioso La intimidad emocional se trata de conocer el mundo interno del otro. Por eso, nos esforzamos por registrarnos con regularidad y compartir libremente nuestro mundo personal.

Nunca asumimos que sabemos exactamente lo que la otra persona está pensando, y nos acercamos con un sentido de curiosidad y asombro. Nuestros registros semanales son la estructura en torno a cómo hacemos esto. (¿Quiere crear más intimidad emocional en su relación? HAGA CLIC AQUÍ para reservar tiempo y descubrir qué puede hacer nuestro programa Rockstar Relationship por su relación). # 7 Cocine la cena juntos Esto funciona en dos niveles. Primero, nos conectamos. Charlamos sobre nuestro día, solucionamos asuntos generales de administración de la vida o hablamos sobre lo que está sucediendo en nuestras vidas. En segundo lugar, compartimos la interminable y, a menudo, tediosa tarea de preparar la comida. En serio, esto de alimentarse a sí mismo es implacable (#adulting). Pero hacerlo juntos comparte la carga y lo hace divertido. # 8 Hacer reír unos a otros Una de las cosas que más nos gustan en el planeta es hacernos reír unos a otros.

Siempre estamos buscando formas de deleitarnos, sorprendernos y hacernos reír unos a otros. Lo que aporta mucha ligereza y juego a nuestra relación, manteniendo las cosas frescas y con energía. Lo que nos lleva a … # 9 Enviar memes para los lols. # 10 Confesión de comer juntos: Comemos muchas cenas en la cama. Nos encanta acurrucarnos para ver una película o nuestra última serie de atracones del mes. Pero desayunamos juntos en la mesa todos los días. Y normalmente el almuerzo también. ¿Por que importa? Sentarse uno al lado del otro sin pantallas ni distracciones siempre conduce a una conversación. Algunas de nuestras mejores ideas de negocios e ideas personales ocurren durante las comidas en la mesa. # 11 Tiempo aparte Dirigir un negocio desde casa significa que pasamos MUCHO tiempo juntos.

Sin embargo, también sabemos la importancia de tener nuestras propias vidas individuales separadas. Hacemos un esfuerzo por hacer las cosas por separado cada semana, y cada año intentamos tener al menos una pequeña escapada en solitario cada uno. Visitar a un amigo, quedarse con la familia o ir a un retiro. No solo estamos “llenando nuestra propia taza”, sino que también tenemos la oportunidad de extrañarnos. # 12 Besos largos de despedida Siempre que salimos de la casa o ‘nos vamos al trabajo’ (literalmente, la habitación contigua para atender la llamada de un cliente), siempre nos damos un beso de despedida. Pero hacemos que cuente. Ningún beso tonto en la mejilla.

Estamos hablando de un beso caliente, apasionado, 100% presente y en el momento. La calidad lo es todo. # 13 Ir a citas Sí, es un consejo genérico para las relaciones 101. Pero en serio, nunca dejen de salir juntos. Siempre. Como se mencionó, no es necesario que sea sofisticado y elaborado. La clave es hacer tiempo para una conexión de calidad. Nuestro tipo de citas favoritas es simplemente salir a tomar un café. No dejes que la complacencia acabe con tu relación. Haga un pequeño esfuerzo, obtenga las recompensas. # 14 Limpiar el aire está bien. Puede que este no sea tan sencillo; en realidad, requiere mucha habilidad y práctica. Pero una vez que lo logras, se convierte en un hábito.

Limpiar el aire significa que nos ocupamos de todos los pequeños problemas y “no fricciones divertidas” que surgen en nuestra relación a medida que ocurren. O tan pronto como sea el momento adecuado. Mantiene despejada la ventana de la intimidad, además de que fluyen las buenas vibraciones. (¿Quiere el proceso paso a paso que creamos para esto? HAGA CLIC AQUÍ para la capacitación gratuita) # 15 Reminisce “Recuerda cuando …” es una forma favorita de iniciar una conversación. Lo usamos para traer un recuerdo preciado, una historia divertida o un percance de viaje: “¿Recuerdas cuando dormíamos en la calle en la India porque no podíamos encontrar un hotel?” (Para que conste, totalmente culpa de Jodie). Es un pequeño impulso de amor y aprecio, y una forma sencilla de recordarse lo especial que es esta relación. # 16 Túrnense para lavar los platos Esto puede ser lo más importante que hacemos para mantener la buena voluntad fluyendo entre nosotros. (Y antes de que digas algo, sí, tenemos un lavaplatos. Pero siempre hay algo que no se puede meter en el lavaplatos. Suspiro…) Ninguno de los dos somos grandes fanáticos de lavar los platos, así que lo hacemos por turnos para que nadie quede amontonado. con eso. Sobreviene la satisfacción de la relación. # 17 Abrazos antes de dormir Antes de ponernos nuestras máscaras para dormir (lo sabemos, pero es excelente #sleephack) siempre nos tomamos un tiempo para abrazarnos. No importa lo que esté sucediendo, nos aseguramos de que nuestro día se detenga con un poco de contacto físico … Además de algunas palabras amorosas y un par de besos de buenas noches. # 18 Dormir desnudos Mientras hablamos del tema … A menos que haga un frío glacial (o sea la hora de Jodie), dormimos desnudos. Significa que en cualquier momento durante la noche, un abrazo piel con piel está disponible. Y ese tipo de contacto con todo el cuerpo es como chocolate caliente para el alma. Delegado # 19 Sabemos que hay muchos consejos relacionados con las tareas del hogar aquí, pero es porque esta mierda importa. El conflicto y el resentimiento por las tareas del hogar destruyen muchísimas relaciones. Entonces, para mantener la carga liviana, delegamos nuestros trabajos menos favoritos entre nosotros.

Jodie odia tocar la papelera (‘causa gérmenes) pero a Reece no le importa, así que vacía la basura. Reece nunca quiere fregar otro piso en su vida, mientras que Jodie lo disfruta un poco. Gana todo el año. # 20 Decir “te amo” Aunque sabemos que nos amamos, nunca nos cansamos de escucharlo. Incluso lo hemos convertido en un pequeño juego: tratamos de sorprendernos unos a otros con “Te amo” inesperados y aleatorios a lo largo del día. Simplemente nos hace sentir amados y seguros el uno con el otro, eso será todo en una relación. # 21 Toque físico Nos tocamos constantemente. Nos tomamos de la mano o nos unimos de los brazos cuando estamos fuera de casa. Nos acurrucamos en el sofá. Y siempre hay abrazos y besos durante todo el día. Incluso conduciremos con una mano en la pierna del otro. El tacto físico libera todas las sustancias químicas que te hacen sentir bien y crea conexión, cercanía y confianza.

Use generosamente. # 22 Haz cosas divertidas Somos grandes “nerds de los pájaros”, es un pasatiempo que teníamos incluso antes de conocernos. Salir a pasear por la naturaleza y mirar pájaros simplemente nos ilumina (no lo dejes caer hasta que lo hayas probado). Y hacerlo juntos trae aún más alegría a nuestra relación. Si ha compartido aficiones, hágalas y hágalas con regularidad. # 23 Cumplidos Los elogios, el aprecio y el reconocimiento son importantes. A menudo asumimos que nuestra pareja sabe lo maravillosos que creemos que es. Pero la verdad es que siempre podemos escucharlo más. Nos aseguramos de decirnos constantemente cosas bonitas y de que la otra persona sepa cuánto apreciamos tenerlas en nuestras vidas. # 24 Dígales que son atractivos Hablando de cumplidos … A todos les encanta escuchar que son atractivos. Y no hay nadie en el planeta de quien quieras escucharlo más que bae. Así que no te detengas en los juegos previos verbales. Mantiene viva la química y aviva activamente el fuego del deseo. # 25 Tómese un tiempo para el sexo Y hablando de química … ¿Alguna vez notó cómo se siente mejor cuando tiene relaciones sexuales frecuentes? (En caso de que se lo pregunte, eso es una o dos veces por semana para nosotros). Incluso cuando navegamos en modo “compañero de casa”, sabemos exactamente qué hacer para que las cosas comiencen y mantener viva la pasión.

Nunca subestimes el poder del sexo para nutrir tu relación. (¿Necesita ayuda para reavivar su vida amorosa? Nuestro completo curso en línea le muestra exactamente cómo hacerlo). # 26 Cuídate Seamos honestos: es demasiado fácil dejar pasar las cosas cuando estás en una relación a largo plazo. Pero tienes que hacer al menos ALGO de esfuerzo para seguir siendo atractivo para tu pareja. No estamos diciendo que se afeite las piernas todos los días o camine con un traje de tres piezas, sino que se enorgullezca de cómo se ve. El impulso de confianza adicional hará maravillas en su relación. # 27 Netflix n ’Chill ¿Quién no ama Netflix y el relax real? Pero para hacerlo hablar (en lugar de adormecer la mente), agregue algo de contacto físico. Tomados de la mano, acurrucados el uno con el otro e incluso haciendo una pausa de vez en cuando para un beso rápido. Así es como hacemos que los atracones sean nutritivos para nuestra relación. # 28 Tanteo intencional El toque cariñoso y de apoyo mantiene el amor y la calidez entre nosotros. Pero es un apasionado agarre de culo o un lujurioso mordisco en el cuello lo que pone las cosas calientes. Hay arte en ello, seguro (el tiempo y la presencia lo son todo).

Cuando se hace bien, tiene el poder de hacer que se sientan atraídos Y atractivos el uno al otro. # 29 Baile de YouTube Ahora que lo pensamos, los bailes aleatorios son un ingrediente clave de la felicidad. Probablemente ya te hayas dado cuenta de que no estamos muy interesados ​​en las tareas domésticas (no somos las únicas reales, ¿verdad?).